올해는 ‘더 하기’보다 ‘덜어내기’부터
시작｜왜 우리는 매년 더 많은 것을 목표로 세울까요
새해가 되면 우리는 자연스럽게
무언가를 더하려 합니다.
더 부지런해지고
더 성과를 내고
더 나은 사람이 되겠다고 다짐합니다.
목표 목록은 늘 길어집니다.
운동, 공부, 자기관리, 관계, 일까지.
마치 비워진 새해라는 공간을
빽빽하게 채워야만 안심이 되는 것처럼 말입니다.
하지만 이상하게도
그렇게 시작한 해는
금세 버거워집니다.
시간이 부족하고
에너지는 빠르게 소진되고
결국 “올해도 또…”라는 말로 마무리됩니다.
혹시 문제는
의지가 아니라 방향이 아닐까요?
새해에 필요한 건
더 채우는 계획이 아니라
먼저 덜어내는 용기일지도 모릅니다.
1｜우리 삶은 이미 충분히 과밀 상태입니다
우리는 이미 많은 것을 하고 있습니다.
하고 있는 일, 해야 한다고 믿는 일,
남들이 하니까 따라가는 일까지.
문제는 이 모든 것이
같은 무게로 존재한다는 점입니다.
꼭 필요하지 않은 약속
습관처럼 유지하는 관계
이미 나에게 맞지 않는 루틴
의무처럼 이어온 역할들
이것들은 하나하나 보면 사소하지만
모이면 삶의 호흡을 막습니다.
‘더 잘 살기 위해’
무언가를 계속 추가하면서도
정작 숨 쉴 공간은
점점 사라지고 있는 셈입니다.
그래서 아무리 좋은 목표를 세워도
실행이 어려운 이유는 분명합니다.
이미 과부하 상태이기 때문입니다.
덜어내지 않은 상태에서의 더하기는
성장이 아니라
소진으로 이어지기 쉽습니다.
2｜덜어내기는 포기가 아니라 정리입니다
많은 사람들이 덜어내기를
‘포기’로 오해합니다.
하지만 덜어내기는
하지 않겠다는 선언이 아니라
지금의 나에게 맞지 않는 것을 정리하는 일입니다.
예를 들어 이런 것들입니다.
지금은 에너지가 없는데
예전의 기준을 그대로 유지하려는 마음
모두 잘 해내야 한다는 생각
굳이 지금 하지 않아도 될 일을
미루지 못하는 습관
덜어내기를 시작할 때
이 질문이 도움이 됩니다.
“이건 지금의 나에게 꼭 필요한가?”
“없어도 괜찮은가?”
“이걸 유지하기 위해 내가 너무 많은 힘을 쓰고 있지는 않은가?”
덜어낸다는 것은
삶의 기준을 낮추는 것이 아니라
기준을 현실로 되돌리는 일입니다.
3｜덜어내기가 먼저일 때 변화는 오래 갑니다
덜어낸 삶에는
여백이 생깁니다.
그 여백은
휴식이 되기도 하고
집중이 되기도 하고
진짜 중요한 것을 다시 보게 하는 공간이 됩니다.
흥미로운 점은
덜어내기를 시작한 사람일수록
오히려 더 안정적으로 성장한다는 것입니다.
해야 할 일이 줄어들면
남은 일에 쓰는 에너지가 선명해집니다.
관계가 정리되면
감정의 소음이 줄어듭니다.
루틴이 단순해지면
지속 가능성이 높아집니다.
결국 덜어내기는
삶의 속도를 늦추는 행위가 아니라
방향을 바로잡는 선택입니다.
정리｜덜어낸 자리에서 진짜 목표가 보입니다
새해에 꼭 필요한 질문은
“무엇을 더 할까?”가 아니라
“무엇을 내려놓을 수 있을까?”입니다.
덜어내고 나서 남는 것들은
대개 아주 분명합니다.
지금 나에게 중요한 것
지켜내고 싶은 관계
계속 이어가고 싶은 리듬
이것들만 남아도
삶은 충분히 앞으로 나아갑니다.
올해는
스스로를 몰아붙이기보다
짐을 조금 내려놓는 해로 만들어보세요.
가벼워진 상태에서의 한 걸음은
무겁게 끌고 가던 열 걸음보다
훨씬 멀리 갑니다.
덜어내기는 멈춤이 아니라
다음 단계를 위한 준비입니다.