성과 중심이 아닌 과정 중심으로 기록하기
결과 대신 시도 횟수를 기록하는 이유
시작하며｜왜 기록은 우리를 더 지치게 만들까요
기록을 시작할 때의 마음은 대개 비슷합니다.
잘 해내고 싶고,
눈에 보이는 변화를 남기고 싶습니다.
그래서 우리는
결과를 중심으로 기록합니다.
오늘 몇 분 운동했는지
몇 페이지를 읽었는지
얼마나 해냈는지
하지만 이런 기록은
생각보다 빨리 우리를 지치게 합니다.
결과가 나오지 않는 날은
기록할 것이 없고,
기록하지 않은 날은
아예 시도조차 없었던 것처럼 느껴지기 때문입니다.
그렇게 기록은
동기 부여가 아니라
부담이 되곤 합니다.
1｜결과 기록은 컨디션의 영향을 크게 받습니다
결과는 늘 같은 조건에서 나오지 않습니다.
몸이 가벼운 날
시간이 충분한 날
집중이 잘 되는 날
이런 날에는
성과가 자연스럽게 따라옵니다.
반대로 피곤한 날,
예상치 못한 일이 생긴 날에는
아무리 노력해도
눈에 보이는 결과가 남지 않을 수 있습니다.
그런데 결과만 기록하면
이런 날들의 시도는
기록에서 사라집니다.
그 결과 우리는
“나는 며칠 동안 아무것도 안 했다”는
왜곡된 인식을 갖게 됩니다.
사실은 시도했지만
성과로 환산되지 않았을 뿐입니다.
2｜시도 횟수를 기록하면 포기 지점이 달라집니다
과정 중심 기록의 핵심은 단순합니다.
‘얼마나 잘했는가’가 아니라
‘얼마나 시도했는가’를 남기는 것입니다.
예를 들면,
운동 시간 → 운동 시도 1회
글 완성 → 글을 열어본 날
완벽한 루틴 → 루틴 일부라도 실행한 것
이 기록 방식은
실패라는 개념을 바꿉니다.
결과가 없던 날도
시도가 있었다면
그날은 기록할 가치가 있는 하루가 됩니다.
그렇게 기록이 쌓이면
중간에 멈추더라도
다시 돌아오기가 훨씬 쉬워집니다.
3｜노력을 가시화하면 자신을 다르게 보게 됩니다
시도 횟수를 기록하다 보면
한 가지 변화가 생깁니다.
“나는 생각보다 많이 시도하고 있구나.”
그동안 보지 못했던
작은 노력이 눈에 들어오기 시작합니다.
이 가시화는
자존감을 끌어올리는 도구가 아니라
자기 이해를 넓히는 장치입니다.
노력이 보이면
자책이 줄어들고
계획은 더 현실적으로 바뀝니다.
결과 중심 기록이
스스로를 평가하는 기록이라면,
과정 중심 기록은
스스로를 관찰하는 기록입니다.
정리하며｜기록은 나를 증명하기 위한 것이 아닙니다
기록의 목적은
잘하고 있다는 증거를 남기는 것이 아니라
계속 시도하고 있다는 사실을 잊지 않기 위함입니다.
성과는 컨디션과 환경의 영향을 받지만
시도는 선택의 영역입니다.
그래서 과정 중심 기록은
의욕이 없는 날에도
삶을 이어주는 다리가 됩니다.
오늘 결과가 없더라도
시도했다면 충분합니다.
그 기록들이 쌓이면
어느 순간 성과는
자연스럽게 따라옵니다.
기록은
당신을 채찍질하는 도구가 아니라
당신의 노력을 조용히 밝혀주는 등불이어야 합니다.