전체 글51 꾸준한 사람들의 비밀은 의지가 아니라 ‘회복 속도’입니다 꾸준한 사람들의 비밀은 의지가 아니라 ‘회복 속도’입니다 왜 어떤 사람은 계속 가고, 어떤 사람은 멈출까요우리는 흔히 꾸준한 사람을 보면 이렇게 말합니다.“저 사람은 의지가 강해.”“성실해서 가능한 거지.”하지만 자세히 보면그들도 늘 완벽하게 지키지는 않습니다.빠지는 날도 있고, 흐트러지는 시기도 있습니다.그럼에도 불구하고그들이 계속 앞으로 가는 이유는 무엇일까요?답은 의지가 아닙니다.회복 속도입니다.꾸준한 사람과 그렇지 않은 사람의 차이는넘어지느냐 마느냐가 아니라넘어진 뒤 얼마나 빨리 다시 일어나느냐에 있습니다. 의지는 쉽게 소모되지만, 회복은 설계할 수 있습니다의지는 감정과 컨디션에 크게 영향을 받습니다.잠을 못 잔 날, 일이 몰린 시기,감정적으로 흔들릴 때의지는 가장 먼저 약해집니다.그래서 의지.. 2026. 1. 5. 루틴이 무너졌을 때, 자책하지 않는 법 루틴이 무너졌을 때, 자책하지 않는 법 서론｜무너진 건 루틴일까요, 아니면 마음일까요처음에는 분명 잘 되고 있었습니다.아침에 일어나 스트레칭을 하고정해둔 시간에 일을 시작하고하루를 정리하며 잠자리에 드는 생활.하지만 어느 날부터 흐트러집니다.하루 빠지고, 이틀 미루고,어느새 루틴은 기억 속에만 남습니다.그때 우리는 거의 자동처럼스스로를 몰아붙입니다.“또 실패했네.”“역시 난 꾸준함이 없어.”“이럴 거면 시작을 말았어야 했나.”하지만 정말 실패한 걸까요?아니면 단지 삶의 리듬이 잠시 변했을 뿐일까요?루틴이 무너질 때 가장 먼저 망가지는 건계획이 아니라 자존감입니다.그래서 이 글은루틴을 다시 세우는 방법보다자책하지 않는 법을 먼저 이야기하려 합니다. 1｜루틴이 무너지는 건 자연스러운 일입니다우리는 종종 루.. 2026. 1. 5. 올해는 ‘더 하기’보다 ‘덜어내기’부터 올해는 ‘더 하기’보다 ‘덜어내기’부터 시작｜왜 우리는 매년 더 많은 것을 목표로 세울까요새해가 되면 우리는 자연스럽게무언가를 더하려 합니다.더 부지런해지고더 성과를 내고더 나은 사람이 되겠다고 다짐합니다.목표 목록은 늘 길어집니다.운동, 공부, 자기관리, 관계, 일까지.마치 비워진 새해라는 공간을빽빽하게 채워야만 안심이 되는 것처럼 말입니다.하지만 이상하게도그렇게 시작한 해는금세 버거워집니다.시간이 부족하고에너지는 빠르게 소진되고결국 “올해도 또…”라는 말로 마무리됩니다.혹시 문제는의지가 아니라 방향이 아닐까요?새해에 필요한 건더 채우는 계획이 아니라먼저 덜어내는 용기일지도 모릅니다. 1｜우리 삶은 이미 충분히 과밀 상태입니다우리는 이미 많은 것을 하고 있습니다.하고 있는 일, 해야 한다고 믿는 .. 2026. 1. 5. 비교를 멈추고 ‘나의 속도’를 회복하는 법 비교를 멈추고 ‘나의 속도’를 회복하는 법 시작하며｜왜 우리는 늘 늦은 사람처럼 느낄까요새해가 되면 목표를 세우는 것만큼이나자주 하게 되는 일이 있습니다.바로 타인의 속도를 확인하는 일입니다.누군가는 벌써 운동 루틴을 정착했고,누군가는 새 프로젝트를 시작했고,누군가는 이미 결과를 만들어내고 있는 것처럼 보입니다.그 모습을 보고 있으면괜히 마음이 조급해집니다.아직 시작도 제대로 못 한 것 같고,나는 또 뒤처진 사람처럼 느껴집니다.이 조급함은 대부분‘남들보다 늦다’는 감각에서 시작됩니다.하지만 정말 우리는 늦은 걸까요,아니면 비교의 기준이 잘못된 걸까요?우리는 너무 쉽게타인의 속도를나의 기준으로 가져옵니다.그리고 그 순간부터자신의 리듬은 무너집니다. 1｜비교는 언제나 맥락을 지운 결과만 보여줍니다비교가.. 2026. 1. 4. 작심삼일을 실패가 아닌 ‘데이터’로 보는 법 작심삼일을 실패가 아닌 ‘데이터’로 보는 법 들어가며｜왜 우리는 매번 같은 지점에서 멈출까요새해가 되면 우리는 자연스럽게 다짐을 합니다.조금 더 부지런해지겠다고,조금 더 나은 사람이 되겠다고,이번만큼은 이전과는 다를 거라고 말입니다.“이번엔 진짜야.”이 문장은 새해마다 반복되지만,그 마음이 가볍거나 거짓이었던 적은 거의 없습니다.오히려 매번 꽤 진지했고, 꽤 절실했습니다.하지만 며칠이 지나면 상황은 달라집니다.계획은 느슨해지고, 하루쯤 미뤄진 일은 어느새 사라집니다.그리고 우리는 스스로에게 익숙한 결론을 내립니다.“역시 나는 작심삼일이야.”“나는 꾸준한 사람이 못 돼.”이 순간부터 문제는 행동이 아니라 해석이 됩니다.우리는 ‘멈췄다’는 사실을곧바로 ‘나라는 사람의 한계’로 연결시켜 버립니다.그러나 정말 .. 2026. 1. 2. 새해 목표보다 중요한 것은 ‘올해의 방향’입니다 새해 목표보다 중요한 것은 ‘올해의 방향’입니다시작하며｜왜 우리는 매년 목표를 세우고, 매년 흔들릴까요새해가 되면 자연스럽게 목표를 떠올리게 됩니다.몇 킬로그램을 감량하겠다는 계획, 몇 권의 책을 읽겠다는 다짐,일과 삶을 더 잘 해내겠다는 결심까지.하지만 많은 사람들이 비슷한 경험을 합니다.1월에는 의욕이 넘치고, 2월엔 숨이 가쁘고,3월쯤 되면 처음 세웠던 목표가 흐릿해진다는 것.이것은 의지가 약해서가 아닙니다.문제는 목표를 세우는 방식에 있습니다.숫자와 결과에만 집중한 목표는,삶의 변화에 쉽게 흔들릴 수밖에 없습니다.그래서 새해에는 목표보다 먼저‘올해를 어떤 방향으로 살아가고 싶은가’를 묻는 것이 필요합니다. 목표는 흔들려도 방향은 남습니다목표는 상황에 따라 수정될 수 있습니다.몸 상태가 달라질.. 2026. 1. 2. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음
